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    抽筋不都是因為缺鈣

    來源:人民政協報

    作者:

    2019-10-24 10:57:10

    抽筋的學名叫做肌肉痙攣,是一種肌肉不自主的強直性收縮。

    抽筋自古即有之,在中醫學中當屬“筋痹”范疇,《素問·長刺節論篇》曰:“病在筋,筋攣節痛,不可以行,名曰筋痹。”《醫宗金鑒》曰:“筋痹,筋攣節痛,屈而不伸也。”

    抽筋可發生于身體的多個部位,日常生活中的抽筋多以小腿和腳趾的肌肉痙攣較為常見,發作時疼痛難忍,有僵硬感覺。尤其是半夜抽筋時往往把人疼醒,持續長時間不能止痛,而且影響睡眠。

    提起抽筋的原因,大家首先會想到的就是缺鈣了。誠然,缺鈣是抽筋的常見原因之一,但并不是所有的抽筋都因為缺鈣,下面我們就來了解一下常見的抽筋原因,從而在日常生活中避免抽筋可以做到有的放矢。

    寒冷刺激。比如在寒冷的條件下進行體育活動,冬泳前未進行好準備活動等。低溫使肌肉興奮性突然增高從而發生強直收縮,從而造成抽筋的發生。同時,應注意的是,在空調房內睡覺沒有蓋好被子,也是夏季夜間抽筋的原因之一。

    運動疲勞。長時間的劇烈運動會使肌肉產生疲勞,代謝產物乳酸增多,從而在運動過程中或之后引起肌肉痙攣。

    電解質缺失。短時間大量出汗或吐瀉之后,體內離子及液體大量丟失,易造成肌肉痙攣。同時,孕婦、青少年易出現缺鈣的現象,當血液中的鈣離子濃度過低時,會造成肌肉的神經興奮性增加,促使肌肉收縮從而導致抽筋。

    此外,部分藥物與疾病如動脈硬化、脈管炎等也可能造成抽筋的發生。

    怎樣可以預防抽筋?

    注意防寒保暖:寒冷環境中要注意防寒保暖,必要時可加用護膝、護腿等裝備保護薄弱環節。

    科學鍛煉,運動前做充足的準備活動,循序漸進,量力而行,運動后進行拉伸訓練。

    補充液體及電解質,活動量大,需要及時補充液體及電解質以避免電解質紊亂。

    均衡膳食,保證營養。需要注意的是,單純補鈣不一定能達到理想的效果,還應該多曬太陽從而補充維生素D,輔助鈣的攝取。

    (中日友好醫院副主任醫師張啟棟)

    [責任編輯:楊凡、薛力言]

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