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    警惕!腎臟發出的五個求救信號

    來源:人民網-人民健康網

    作者:

    2019-10-11 10:02:10

    1、尿量變化

    正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,無論是尿量變多還是變少,都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少,如果發現夜里要起來好幾回,而睡前喝的水并不多,更要警惕腎臟病變。

    2、尿性狀改變

    正常人的尿色是透明的淺黃色,如果喝水少或清晨第一次排尿,顏色稍深。如果尿色發紅,或者尿中泡沫多,要注意去腎內科檢查。

    3、水腫

    腎臟是人體代謝水的器官,腎不好,水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟的問題。

    4、惡心、嘔吐等消化道癥狀

    腎臟病發展到終末期,會影響胃腸道功能,導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀,因此有了這些表現,除了看消化科,還要注意排除腎臟病。

    5、皮膚瘙癢

    終末期的腎病患者,由于體內的尿素不能經尿液排出,會通過皮膚排泄,由此刺激皮膚;另外,身體內積累的毒素會導致周圍神經病變,也會引起皮膚瘙癢。

    抖抖腎,就能補腎氣

    從中醫角度來看,腎主骨生髓,腎氣通于腦氣,腎精充足,腦力才能充沛。而腎氣消耗過多,會導致人體易失眠、疲勞、感冒等。此時,建議通過“抖腎”的方法補益腎氣,恢復體力和精力。

    所謂“抖腎”,就是用抖動的方式來刺激腎俞穴。具體方法是:雙手握拳,拳心虛空,貼在腎俞位置(腰眼部位)后,做踮腳跳動,腳尖不離地。同時,雙拳也不動,全身隨著身體抖動,直至腰部輕微發熱為止。

    這個抖腎養生法的好處在于,通過抖動使內臟運動,增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,能激發腎氣,起到補腎的作用。在過去,這種運動被譽為中醫里的“金匱腎氣丸”,對腎虛、慢性腰肌勞損的人群非常實用。

    不健康素食傷腎臟

    很多人堅信,素食蛋白質含量低,因此吃素有助護腎。然而,《美國腎病學會臨床雜志》刊登一項研究發現,吃素也大有講究。吃健康素食可保護腎臟減少腎病,但是高淀粉多糖的不健康素食反而會增加腎臟損傷風險。

    美國約翰·霍普金斯大學公共衛生學院研究員凱西·雷博茲博士及其研究小組對14686名中年參試者展開飲食習慣和腎臟功能關聯研究。其中一半參試者接受了至少24年的跟蹤調查,其間共發現慢性腎病4343例。對比分析結果顯示,與很少吃健康素食的人相比,堅持健康素食的參試者罹患腎病的風險降低14%;與很少吃不健康素食的人群相比,經常吃不健康素食的參試者罹患腎病風險高出11%。研究人員表示,健康素食(尤其是果蔬)有益腎臟清除體內毒素,對腎臟產生的負荷遠遠小于富含酸性物質的肉食。

    這項研究結果表明,少吃肉食,多吃健康素食,有益保護腎臟,有效降低腎功能受損和腎病風險。健康素食包括:全谷類食物、蘋果、梨和橙子等水果,西蘭花等深色綠葉蔬菜,堅果和豆類食物等。不健康素食主要包括:土豆等高淀粉食物、果汁(而非水果)、含糖飲料以及糖果、蛋糕和巧克力等高糖食物。

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